[生活旅居] 盘点让人短命的10大生活习惯（图） [复制链接]

1、用力排便

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排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血、心脏病突发、痔疮等疾病。

2、跷二郎腿

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这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

3、如厕看报

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坐在马桶上读书看报，是很多女士和先生们的“爱好”，其实，这样做势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。


4、刚睡醒立刻下床

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英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。


5、弯腰搬重物

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腰对于男女都很重要。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

6、连续使用电脑3小时以上

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长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠、脱发、生褐癍等问题

7、喝白开水太少

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卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2-3升白开水水，晨起和三餐之间都应适当补水，避免过多的饮用饮料解渴，而在睡前一小时则需要尽量少饮水。

8、喜吃烫食

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吃得过热都会有损肠道和身体机能，引发胃病、食道癌等疾病。而平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

9、喝过量咖啡或茶

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适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃和中枢神经，影响睡眠质量和钙的吸收。


10、缺乏运动

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生命在于运动，但有2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准，他们宁可喜欢睡懒觉，也很少喜欢运动。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛、颈椎病等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟，哪怕是慢走。

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